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科普時(shí)間丨雨雪冰凍天氣，老年人如何做好防護(hù)防滑

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圣德嘉康醫(yī)院

07
10月
2024

      老年人由于身體機(jī)能的衰退，反應(yīng)能力下降，往往更容易發(fā)生跌倒。再加上身體基礎(chǔ)疾病較多，摔倒容易造成骨折以及各種并發(fā)癥，因此，老年人骨折通常被稱為“人生最后一次骨折”，那么雨雪天氣如何預(yù)防跌倒呢？

一、保暖防滑的穿著


      穿保暖又不影響身體活動(dòng)的衣服，衣褲不宜過長(zhǎng)。戴帽子、圍巾時(shí)注意不要遮擋視線。挑選合適的防滑鞋子，鞋帶要系緊并且鞋帶不可過長(zhǎng)。


二、走路要穩(wěn) 動(dòng)作要小


     對(duì)老人來說，行動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度要小，在起立、行走時(shí)，都不要太急，動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行。同時(shí)最好不要提重物，雙手更不要揣在兜里，宜佩戴保暖手套，雙手來回?cái)[動(dòng)能很好地起到對(duì)身體的平衡作用。


三、帶必要的防滑工具


      可以攜帶一些防滑工具，如防滑手杖或步行器，以增加行走的穩(wěn)定性和安全性。這些工具可以幫助老年人更好地掌控身體平衡，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。


四、飲食與鍛煉


      飲食方面要均衡營(yíng)養(yǎng)，多食高鈣、富含維生素D的飲食；保持骨關(guān)節(jié)肌肉系統(tǒng)的穩(wěn)定和平衡。老年人可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)、由少到多、由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度。


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